O que a grávida deve comer para não engordar

Uma das ideias mais comuns durante a gravidez é pensar que pode comer tudo aquilo que lhe apetece, porque terá obrigatoriamente que ganhar peso. Contudo, muitas mulheres acabam por levar demais essa ideia à letra, acabando por ganhar um peso bem maior do que aquele que é recomendado.

Apesar de o ganho de peso ser natural e essencial, é fundamental que seja feito de uma forma saudável e dentro dos devidos limites. O excesso de peso durante a gravidez pode trazer vários problemas de saúde à futura mãe, mas também, complicações para o desenvolvimento do bebé.

Saiba mais sobre o que a grávida deve comer para não engordar.

Dicas de alimentação para a gestante controlar o seu peso

O controlo de peso durante a gravidez é um cuidado essencial para a mãe. Apenas com uma alimentação equilibrada é que conseguirá ganhar peso de uma forma correta e dentro dos limites recomendados, ao mesmo tempo que nutre perfeitamente o seu organismo e o organismo do bebé que cresce dentro do seu útero. Confira de seguida o que a grávida deve comer para não engordar.

Não existe um alimento ideal e milagroso para que a gestante não exceda o seu peso. O controlo do peso durante a gravidez resulta da conjunção de vários cuidados, alimentares e outros.

Assim, em primeiro lugar, a grávida deve apostar numa alimentação rica em frutas, legumes, vegetais e proteínas magras.

Deve ainda preferir cereais integrais aos brancos e refinados, de modo a fornecer hidratos de carbono mais complexos ao seu organismo, e ainda, apostar nas gorduras saudáveis, como por exemplo o azeite. Deve também evitar doces, fritos, refrigerantes e álcool.

Este último, não apenas devido às suas calorias vazias, mas também pelas suas substâncias prejudiciais ao desenvolvimento do bebé.

Importância da Alimentação Saudável na Gravidez

Com uma alimentação rica em nutrientes protetores e reguladores, como as vitaminas, minerais e fibras, e ainda, em hidratos de carbono complexos, gorduras saudáveis e proteínas magras, conseguirá nutrir melhor o seu corpo, e ainda, controlar muito mais facilmente o seu peso.

Além disso, durante a gestação deve ainda beber bastante água, e ainda, fazer atividade física adequada à sua condição.

O exercício, além de ajudar a manter o seu corpo ativo e a preparar os seus músculos para o aumento de peso e para o parto, promove ainda a queima de calorias.

Siga as nossas dicas sobre o que a grávida deve comer para não engordar, e tenha uma gestação mais saudável.

Advertisement