Ácido Fólico na gravidez- Alimentos que deve ingerir

O ácido fólico também conhecido como vitamina B9 ou vitamina M é uma vitamina muito importante, especialmente, para mulheres que pretendem engravidar ou que já estão grávidas.

O ácido fólico tem como função ajudar a produzir o sangue extra que o seu corpo necessita durante a gravidez.

O ácido fólico ajuda ainda prevenir defeitos de nascença do bebé como a espinha bífida entre outros.

Veja também: Para que Serve o Ácido Fólico na Gravidez

Quando começar a tomar o ácido fólico

O ideal é a mulher começar a tomar o ácido pelo menos 1 mês antes de engravidar, apesar de os médicos em geral recomendarem 3 meses.

Se engravidar sem planeamento deve informar o médico e começar a tomar.

O ácido fólico é fundamental para o desenvolvimento do tubo neural, a estrutura fundamental para o completo desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Este fecha nas primeiras 4 semanas de gestação.

O ácido fólico encontra-se em imensos alimentos, mas para garantir que toma a quantidade diária recomendada o melhor é tomar um suplemento em forma de comprimido.

Benefícios do ácido fólico

Ajuda a prevenir malformações no feto.

Ajuda no tratamento de certas anemias.

Mantém espermatozoides saudáveis.

Reduz risco de Alzheimer.

Ajuda a prevenir doenças cardíacas.

Ajuda a controlar a hipertensão.

Alimentos ricos em ácido fólico

Agrião cru

Beterraba

Couve-de-bruxelas

Couve lombarda

Espargos cozidos

Salsa

Arroz integral

Pão de mistura

Pão integral de trigo

Grão-de-bico cozido

Feijão-frade cozido

Feijão vermelho

Este texto é meramente informativo deve sempre consultar o seu médico assistente.