Alimentação para Aumentar a Fertilidade

Ter um filho é um projeto a dois. O casal precisa preparar-se para uma possível gravidez. Há exames que deve fazer para garantir que está tudo bem.

Para além da parte dos exames médicos é importante mudar hábitos. Deixar de fumar, de beber bebidas alcoólicas e optar uma alimentação equilibrada e saudável. A alimentação possui um papel de importância na fertilidade do casal.

Há alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade, tanto do homem como da mulher. Estes alimentos são ricos em vitaminas e nutrientes que aumentam a chances de engravidar.

Dicas para Aumentar a Fertilidade com a Alimentação

Alimentos com ácido fólico

O ácido fólico é muito importante para o desenvolvimento do bebê. A mulher deve começar a tomar este suplemento mesmo antes de engravidar.

Pode incluir na sua alimentação alimentos ricos em ácido fólico: lentilha, fígado de boi, fígado de galinha, quiabo, soja, beterraba e feijão preto.

Evitar o consumo dos alimentos refinados

Os alimentos refinados são grande parte da alimentação do nosso dia-a-dia. São alimentos refinados como o pão branco, arroz e biscoitos.

Os alimentos refinados aumentam os índices glicêmicos, prejudicando a fertilidade. Substitua estes alimentos pelas suas versões integrais.

Substitua gordura trans por opções saudáveis

A gordura trans é responsável por vários problemas de saúde que podem dificultar na hora de engravidar como a obesidade, hipertensão e diabetes.

Substitua as gordura trans por alternativas saudáveis, como a linhaça, nozes, azeite.

Alimentos para Aumentar a fertilidade feminina

Deve incluir na sua alimentação alimentos ricos em vitaminas A. C e E, alimentos ricos em Zinco e Ferro e fitonutrientes.

Entre os melhores alimentos estão incluídos batata-doce, abobora, vegetais verdes, pimentão, frutas cítricas, frutas secas, abacate, ovos e todas as frutas.

Alimentos para aumentar a fertilidade do homem

Para aumentar a fertilidade do homem este de incluir na sua amentação alimentos ricos em vitaminas A, E, C, zinco e ômega 3

O homem deve incluir na sua alimentação alimentos como peixes, milho, frango ovos e leite.

Esta alimentação melhora a mobilidade dos espermatozoides, aumentando as chances de fecundação do óvulo.