Cuidados que toda mulher deve ter durante a gravidez

A gravidez é um período que dura 9 meses. Todas as mulheres devem tomar vários cuidados durante a gravidez. 

Estes cuidados são fundamentais para que seu bebê e ela tenham saúde e não corram riscos durante o parto.

São muitos os cuidados que as gestantes devem ter, afinal de contas, elas estão com outro ser humano dentro delas que depende delas para viver.

Quais os Cuidados Importantes que toda grávida deve ter

Exercícios físicos 

O exercício físico é bom durante toda a vida. Não importa a fase que está passando.

Durante a gestação eles proporcionam mais saúde e deixa a grávida mais forte para o parto.

Alguns exercícios indicados são: natação, Yoga e caminhada. Os exercícios devem ser moderados.

Dieta

As grávidas devem consumir diariamente cerca de 100 a 300 calorias a mais por dia.

Ela precisa ter cuidado para não engordar muito e é aí que entram os exercícios físicos.

Tenha hábitos alimentares saudáveis. Consuma muitas frutas e vegetais, mas sem se esquecer do arroz e do feijão e claro da carne.

Os alimentos que devem ser ingeridos pelas gestantes devem ser ricos em carboidratos, proteínas, gorduras e fibras.

Evitar bebida alcoólica 

Os médicos proíbem as grávidas de consumir bebidas alcoólicas.

Essas bebidas podem colocar a saúde e a vida do bebê em risco, devido a Síndrome do Alcoolismo Fetal.

Este pode causar diversos danos de desenvolvimento e físicos ao pequeno.

Evitar o cigarro 

Deixar de fumar cigarro durante a gravidez é uma ótima ideia.

Mulheres que fumam demoram para engravidar. As taxas de aborto maiores do que as mulheres que não fumam.

Fumar também pode fazer com que o bebê corra risco de morte ou tenha a saúde prejudicada pela vida toda.

Consumir ferro para evitar a anemia

 Durante a gravidez o ferro é uma das substâncias mais importantes.

As necessidades de ferro aumentam e a maioria das mulheres inicia a gravidez com pouco ferro no organismo.

Quando a gestante chega ao ponto de não ter ferro suficiente, ela se torna anêmica e vai se sentir fraca e com tonturas.

Para evitar a anemia durante a gravidez consuma vitamina C, como suco de laranja, tomate, morangos, pimentão ou toranja, coma carne vermelha e peixe, feijão, fígado, dentre outros alimentos ricos em ferro.

Beba muita água 

A água é saúde.

Quando uma mulher fica grávida ela precisa tomar durante toda a gestação, no mínimo, dois litros de água.

Descanse 

Muitas mulheres dizem que gravidez não é doença.

Isso não quer dizer que elas devem ter a vida agitada.

O ideal é alternar o descanso e a diversão.

Outra dica é evitar o estresse que pode ser prejudicial para o bebê.