Dicas e dieta para emagrecer rápido depois do parto
Emagrecer depois de um parto é natural para algumas mulheres, mas para a maioria não é uma tarefa fácil, depois do parto a mulher perder entre 8 a 10 quilos do peso do bebé, do líquido e da placenta, isto é uma boa notícia, mas a maioria das mulheres ganha um pouco mais do que isso durante os 9 meses da gravidez, a média situa-se entre os 15 e os 20 quilos, mas algumas ultrapassam em muito estes valores.
Depois de confirmar que o bebé é perfeitinho e de o namorar muito, a maioria das mulheres sonha voltar à sua forma física.
Este processo pode demorar 1 mês ou 1 ano, depende de muitos factores, nesta altura é importante não fazer dietas loucas e restritivas, especialmente, se estiver a amamentar.
Dicas para emagrecer rápido depois do parto
A Amamentação é uma excelente forma de perder peso e voltar ao peso normal, mas atenção, a amamentação aumenta a vontade de comer, é importante seleccionar os alimentos que ingere, evitando alimento doces e fritos e optando por legumes e frutas.
Beber água, a água é fundamental para perder peso, se estiver a amamentar deve aumentar a quantidade de água que bebe diariamente, senão deve beber cerca de 1,5 l por dia.
Se teve a sorte de ter o seu bebé durante os dias mais quentes, aproveite e dê um passeio com o carrinho, as caminhadas ajudam o corpo a voltar à boa forma, para além de ajudar a distrair e aumentar a boa disposição.
Cardápio da dieta para perder peso depois do parto
Esta dieta pode ser seguida pelas recém mamãs que amamentam e por outras, é apenas um exemplo.
Café da manhã
1 copo de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
1 fatia de pão integral light
1 fatia fina de queijo de minas
1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar
1 chávena de chá
Lanche da manhã
1 Polenguinho Light
1 banana
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada
3 col. (sopa) de arroz integral
2 conchas cheias de feijão
1 filé médio de frango grelhado
1 pires de brócolos no vapor ou abobrinha refogada
Lanche da tarde
2 torradas integrais com 2 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar
1 chávena de café com leite desnatado
Jantar
1 prato de sopa de legumes
1 filé médio de salmão grelhado
1 berinjela assada
Ceia
1 copo de iogurte de frutas com 1 col. (sopa) de aveia
1 chávena de chá
Lanche da madrugada
1 peça de fruta
MAIS ARTIGOS: