Cardápio semanal completo para Criança

A alimentação infantil é um assunto que sempre gera dúvidas, pois, é muito importante montar um cardápio infantil nutritivo para que a criança possa ter um bom desenvolvimento.

Criar um cardápio para a criança não é uma tarefa fácil, por isso, muitos pais não abrem mão de ter a orientação de um nutricionista para dar origem a um plano alimentar adequado, além de, fazer o acompanhamento do peso e crescimento das crianças.

O cardápio para criança deve ter diferentes grupos alimentares, ser moderado, equilibrado, criado de acordo com a idade da criança.

Deve ser levado em conta fatores como: hábitos alimentares, disponibilidade de alimentos, maturidade, desenvolvimento fisiológico, entre outras coisas, sendo que, para ajudar separamos um cardápio para criança criado por especialistas.

7 dias de comida para a criança (sugestão de cardápio completo)

Segunda-feira

Café da manhã

½ sanduíche de pão branco rico em fibras com purê de banana sem açúcar
1 xícara de leite integral

Lanche da manhã

4 fatias de mingau duro com ameixas (Para preparar coloque 6 ameixas secas sem caroço + 1 colher de amido de milho + meia xícara de leite no liquidificador bata bem, leve ao fogo para engrossar, coloque em um prato e corte)

Almoço

2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de lagarto desfiado com cenouras em cubinhos
Salada de alface e tomates sweet grape

Sobremesa: uvas sem sementes

Lanche da tarde

2 bolachas de água e sal
1 pote de iogurte com 5 morangos frescos picados

Jantar

Macarrão com legumes e frango assado
Sobremesa: ½ pera com casca

Ceia

½ xícara de chá de leite

Terça-feira

Café da manhã

1 fatia pequena de bolo caseiro de laranja
1 xícara de leite integral batido com mamão e mel ( o mel só pode ser acrescentado se a criança tiver mais de 1 ano de idade )

Lanche da manhã

½ carambola cortada em estrelas
2 torradas com queijo fresco

Almoço

2 colheres de sopa de feijão
2 colheres de sopa de arroz
Salada de agrião e beterraba com molho de manga (manga, azeite, salsa, alho, cebola e sal)
1 hambúrguer caseiro assado

Sobremesa: 1 kiwi

Lanche da tarde

5 biscoitos de polvilho
½ copo de leite
½ goiaba

Jantar

Couve refogada com abóbora cozida ao dente e ralada
Purê de batatas e couve-flor com ovos de codorna cozidos e molho de tomates frescos

Sobremesa: salada de frutas

Ceia

½ xícara de chá de leite

Quarta-feira

Café da manhã

1 copo de batido de mamão

Lanche da manhã

Queijo fresco picado com melão, tomates sweet grape e croutons de pão integral torrado.

Almoço

Iscas de frango grelhadas
2 colheres de sopa de arroz com ervilhas e cenoura
Brócolis no vapor

Sobremesa: laranja

Lanche da tarde

½ copo de suco de abacaxi natural
1 torrada com queijo muçarela derretido e orégano

Jantar

Panqueca de carne moída com escarola, salada de tomate e mandioquinha.

Sobremesa: maçã

Ceia

½ xícara de chá de leite

Quinta-feira

Café da manhã

1 prato de mingau de maisena com banana e canela

Lanche da manhã

2 torradas com ricota temperada com azeite, orégano e cenoura triturada
½ copo de suco de laranja

Almoço

Macarronada a bolonhesa
Legumes em cubos cozidos no vapor

Sobremesa: manga picada

Lanche da tarde

4 espetinhos de abacaxi e queijo fresco
2 mini pães de queijo caseiros

Jantar

Sopa cremosa de legumes com carne

Sobremesa: ameixa vermelha fresca

Ceia

½ xícara de chá de leite

Sexta-feira

Café da manhã

½ sanduíche de pão rico em fibras com creme de amendoim caseiro
1 copo de leite
Morangos cortados ao meio para petiscar

Lanche da manhã

½ sanduíche de queijo
½ copo de suco de tangerina natural

Almoço

½ filé de pescada cozido no vapor com cenouras baby e vagens ao alho e óleo
2 colheres de sopa de arroz
Legumes cozidos

Sobremesa: ½ pera

Lanche da tarde

½ copo de suco de maracujá natural
½ sanduíche de patê de fígado com tomate

Jantar

Caldo de feijão com mandioca, legumes e couve

Sobremesa: 1 caqui

Ceia

1 xícara de chá de leite

Sábado

Café da manhã

Pão torrado com queijo e suco de frutas

Lanche da manhã

1 fatia de pão integral com geleia
1 pote de iogurte

Almoço

2 colheres sopa de arroz
1 colher sopa de feijão
2 colheres (sopa) de carne moída

Sobremesa: 1 banana nanica

Lanche da tarde

1 vitamina de leite com frutas
2 Biscoitos de polvilho com requeijão

Jantar

3 folhas de alface
3 colheres sopa de arroz
1 filé de frango grelhado

Sobremesa: 1 maçã

Ceia

½ xícara de chá de leite

Domingo

Café da manhã

Vitamina com leite, fruta e aveia ou farelo batido

Lanche da manhã

4 torradas integrais
1 copo de leite

Almoço

2 colheres sopa de purê de batatas
1 colher sopa de lentilha
2 colheres de sopa de arroz
1 filé de peixe grelhado

Sobremesa: 5 morangos

Lanche da tarde

Frutas picadas com aveia

Jantar

Macarrão com legumes e frango assado

Sobremesa: ½ pera com casca

Ceia

½ xícara de chá de leite