Dicas para Não Engordar na Gravidez

A gravidez envolve muitas modificações na vida e corpo da mulher. A grávida sofre alterações muitas alterações no seu corpo, sendo a mais visível o aumento de peso. È muito importante que a mulher faça uma alimentação saudável e equilibrada.

Mesmo sem uma dieta, a grávida deve ter alguns cuidados com a sua alimentação para evitar o aumento excessivo de peso.

Uma grávida com barrigão é muito lindo, mas é complicado perder os quilos extra ganhos na gravidez.

Alguns truques e hábitos podem contribuir para manter um peso saudável durante a gravidez.

5 Passos para Não Engordar na Gravidez

#1 Comer de 3 em 3 horas

Deve evitar estar muitas horas sem comer para evitar picos de fome que aumentam a vontade de comer alimentos doces ou salgados.

Coma de 3 em 3 horas, tenha sempre consigo um iogurte, umas bolachas integrais, uma fruta…

#2 Alimentos saudáveis

O seu corpo precisa de todos os nutrientes e de uma grande variedade de alimentos. Opte por refeições saudáveis à base de vegetais, alimentos integrais e proteínas magras. Inclua sopa nas principais refeições do dia.

#3 Doces

Um dos maiores problemas da gravides é o aumento da vontade de comer doce, pode comer doces mas de forma equilibrada.

Opte por bolos caseiros secos sem cremes e coberturas, gelatinas, gomas de gelatina, existe uma grande variedade de receitas de doces feitos à base de fruta e com redução de açúcar.

#4 Exercício físico

Uma grávida sem problemas pode incluir no seu dia-a-dia exercício físico, este até é recomendado para preparar o corpo para a hora do parto.

As caminhadas são uma excelente forma de manter o corpo em forma, mas existem outras opções como hidroginástica, ioga… Antes de iniciar qualquer actividade física deve consultar o seu médico.

#5 Hidratação

Beber muitos líquidos, especialmente, água é muito importante para uma gravidez saudável. Manter o corpo bem hidratado ajuda a evitar o aumento do peso, muitas vezes o corpo confunde sede com fome.